آموزش تکنیک های والیبال

گرم کردن بدن با توپ والیبال   یک دست کف دست:توپ را در کف دست راست قرار میدهیم طوری که زاویه ی پشت دست با مچمان 90 درجه باشد.زمان پرتاب توپ با استفاده زاویه مچ دست تغییر میکند و مچ دست رو به جلو می رود.(توپ باید قوس دار به دست یار مقابل برسد.) آرنج:دستمان را بالا میبریم طوری که آرنج باید صاف باشد.در زمان پرتاب توپ آرنج نباید خم شود. کمر:به کمرمان قوس کمی میدهیم و در هنگام ارسال توپمان کمرمان را از حالت قوس خارج می کنیم. پا:زیرا دست راستمان بالا است پای راستمان را نیز جلو و زیرا دست چپمان پایین است پای چپمان نیز به اندازه یک وجب عقب تر میبریم. پس از پرتاب، پای چپ,تمرینات اولیه باله ...ادامه مطلب