ساعد

از فن ساعد برای دریافت توپ هایی استفاده می شود که توپ پایین تر از سر ما در حال فرود باشد.(یعنی زمانی که توپ از سر ما پایین تر باشد باید از ساعد استفاده کرد.)

فرم پاها:

در گارد ساعد یک پا از پای دیگر به اندازه نیم قدم جلوتر است.سپس باید برای دریافت توپ زانو ها را خم کنیم و در حین دریافت توپ زانو هایمان را کاملا صاف میکنیم و دوباره می ایستیم.

فرم انگشتان دست:

قبل از خواندن قسمت فرم دست ها به تصویر فرم انگشتان در ساعد توجه و در ذهن ثبت شود.

دست ها:

برای ساعدی خوب و کنترل شده زمانی که براورد کردیم که باید این توپ را با ساعد دریافت کنیم،دست ها را صاف کرده و کتف ها را به سمت جلو بکشیم.اما تا قبل از رسیدن توپ به دست ما،اصلا نباید ساعدمان را ببندیم.(یعنی تا توپ برای دریافت به ما نرسیده است انگشت هایمان را روی هم قرار ندهیم.)

زمانی که زانو هایمان خم است و آماده ی دریافت هستیم در گارد ساعد،آرنج هایمان باید پایین تر از قفسه سینه و بالاتر از شکم باشد.

برای ساعد زدن نیز کافیست هنگام صاف کردن زانو ها، بدنمان را مثل فنر بالا بکشیم و توپ با قسمت یک وجب اول از مچ دست تا آرنج توپ را به سمت جلو هل دهیم.

وبلاگ:http://Volleyball32.blogfa.com  

نکته:

هرکدام از حرکات بالا را چندین بار بدون توپ انجام دهید.پس از ثبت کامل حرکات با توپ حرکت ساعد را تمرین کنید.